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2019年11月18日  星期一      
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秋季防病知识
 

                                                                                             转自 安全文化网

秋季,昼夜温差大,自上午10时到夜间时,气温仍然较高,食品上的病菌仍然可以大量生长繁殖,并产毒;而9月至11月又是秋扁豆中毒高发季节,因此,家长要注意孩子的饮食卫生,避免食物中毒及肠道传染病的发生,肠道传染病包括急性细菌性疾病、肠伤寒及各种肠炎、腹泻症,甲型肝炎等。预防这类疾病应尽量减少在外就餐,出现症状要及时就医,注意隔离消毒。

秋冬季也是流感、风疹、腮腺炎、麻疹、流行性脑脊髓膜炎等呼吸道传染病的高发季节,应宣传动员学龄前儿童、学生接种麻腮风三联疫苗,流感、流脑疫苗。

根据秋季气候干燥、天气转凉的特点,以及秋季的季节病、多发病情况,在防病方面宜做到以下几点:

预防秋燥

秋季气候干燥,在久晴无雨、秋阳曝烈时感受燥邪,或者病人的体质以阴虚为主,阳气偏亢,则病情容易从热而化,出现温燥。深秋季节,气候转凉,秋风肃杀,或者病人体质以阴虚为主,阴寒较甚,病情容易从寒而化,出现凉燥。温燥症状有发热、头痛、少汗、干咳、咽干、鼻燥、口渴、舌质偏红、脉搏快等症状。凉燥症状有轻度发热、恶寒、无汗、皮肤干燥、舌苔白、脉搏浮紧等症状。要防止秋燥的出现,应从几方面注意:

首先,在居室内要保持一定的湿度,这对皮肤和毛发有一定的滋润作用。二是要适当补充体内的水分,促进机体的新陈代谢和水液代谢。三在饮食上避免辛辣香燥,保护体内津液不受耗损,并要选食甘润清淡的食物,滋阴保津。多吃些生梨、鲜藕、荸荠、山楂、黄瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鲜水果、蔬菜和食品。例如:冰糖炖生梨(生梨1个,洗净去心,放少量冰糖,隔水炖熟,吃梨和汁),银耳莲心汤(适量银耳和莲心,加水煮至熟烂,加入冰糖或砂糖,作为点心经常服用),鲜藕糯米粥(适量鲜藕和糯米,常法煮成粥,经常服食,既能健脾胃,又能生津液)。还有杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨炖猪肺、荸荠汁、甘蔗汁、牛乳、豆浆等。也可用沙参、麦冬泡水代茶饮,或以芦根30,每日饮服。这些对于预防秋燥的发生很有效果。

预防外感疾病

俗话说:“一阵秋风一阵凉,一场秋雨一场霜。”入秋若有强冷空气的影响,气温会大幅度下降,这时更要及时采取防寒措施。即使没有冷空气影响,秋天的夜晚和早晨也是比较凉的。一不注意,伤风感冒就会发生。因为当身体着凉时,抵抗力会大大下降,而平时附着在我们鼻腔、口腔粘膜周围的病菌就会乘机作乱,引起病患。所以,秋天切忌贪凉,入睡时一定要盖上被单、毛巾被之类的保暖用品。天气突然变化,也要及时增添衣服。早晨起来,也要穿好外衣,然后再做别的事情。

24个节气中,表示水汽凝结现象的有3个节气,即白露、寒露、霜降。

白露,时值阳历98日前后。白露以后气温开始下降,夜间空气中的水汽遇冷则成露,露凝而白,故曰白露。白露后1个月为寒露,寒露后再过15天,就是霜降。该时的特点是“气肃而凝,露结成霜。”地面温度大大低于露点温度,空气中的水汽凝成白色的结晶。早晨可见到“灰蒙蒙薄雾浓霜”,大地已是一片晚秋景象。在这短短的10多天里,气温下降幅度非常大,不仅给农作物带来危害,对人体健康也极为不利。寒露时的冷空气可导致许多疾病发生。其中最为常见的为呼吸道疾病。呼吸道对冷空气刺激最为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。另外,有胃病史的人也常常在这个时候病情发作,或引起胃穿孔,或引起胃出血。至于患有风湿病、关节炎病的人,更受气候变化之影响,往往可根据症状轻重作“天气预报。”当然,特别要提醒的,还是心脑血管病人。突然降温往往诱发中风。据有关资料报告,秋末冬初时节,脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。因而,平日高血压和脑血管硬化的人,在寒露前后应倍加注意,要按时服药,病情有变则及时就医。生活起居要有规律,不要过劳。烟酒等刺激物要严加控制,保持情绪稳定,避免有害因素影响。

加强锻炼

在气候多变的秋季,为了预防疾病的发生,更积极的办法是进行耐寒锻炼,增强机体对恶劣气候环境的适应能力。一般可根据个人身体的个体情况,来选择锻炼方法:如冷水浴。进行冷水浴宜早些开始,先用冷水洗脸、洗脚,继而冷水擦身、擦背,然后用干毛巾擦干皮肤至微红,促使全身皮肤温暖、舒适。还可进行冷空气锻炼。“宁可常常三分寒,不可棉裹一身汗。”微寒的刺激可提高大脑兴奋性,增加皮肤血流量,使皮肤代谢增强,从而有利于保暖。还可做保健按摩操,如擦鼻梁。用两食指磨擦鼻梁两侧至有热感为止。擦风池,风池穴在颈部项肌两旁的凹窝中,用两手掌心磨擦两侧风池穴30-50次。擦迎香穴,迎香穴在鼻唇沟上段对着鼻梁最突出的地方,用食指尖侧面轻轻揉按1-3分钟。擦胸部,以乳部为中心,在胸部作环形按摩20-30遍。还有打太极拳、慢跑、或冷水擦脸等。进行耐寒锻炼,可提高对寒冷刺激的耐受力,对预防感冒、支气管炎等疾病效果显著。

中老年人要做好心血管疾病的预防。秋天是心血管疾病的多发季节,由于天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。因此,心血管病人要坚持服药,坚持进行力所能及的体育锻炼,积极防治感冒等,以避免诱发加重心血管疾病。

 


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